Din nou despre cross-uri

Ciudat sau nu în aceste poze sunt eu. Da. Eu care mă pregătesc pentru primul meu cross de duminică, 5 martie. Fiecare participare la un cross parcă este prima dată pentru mine. Plin de emoții ca înainte de primul meu cross de 10 kilometri “Mureș Half Maraton ” de acum patru ani. Atunci am primit mai multe sfaturi pe care vreau să le împărtășesc în următoarele rânduri. În primul rând pregătirea pentru un cross are două părți : partea fizică și aceea motivaționala. În ceea ce priveşte partea fizică înseamnă antrenamentul și odihna dinainte de cursă. Pentru a fi mai clar voi da un exemplu. Dacă vrem să participăm la un cross de zece kilometri va trebui ca în timpul antrenamentelor să facem cel puțin douăsprezece kilometri. Motivul este foarte simplu și anume în spiritul cursei și pentru că nu vom dori să fim ultimii vom alerga mai repede decât de obicei. La primul meu cross de zece kilometri făcând distanța într-o oră și cincisprezece minute am ajuns ca în timpul cursei de zece kilometri să alerg într-o oră. Mai departe în săptămâna dinainte de cursă nu se practică decât o alergare cu maxim cinci sau șase zile înainte de cursă. De asemenea dacă facem sală nu antrenam picioarele în săptămâna dinainte de competiție. Picioarele trebuie să fie cât mai odihnite pentru a putea păstra ritmul cursei. Mai departe alimentația cel puțin cu o lună înainte trebuie să fie foarte strictă fără a depăși alimentația necesară. Pregătirea motivaționala, dacă pot să-i spun așa, înseamnă cunoașterea traseului cursei și eliberarea unei strategii pentru susținerea ei. Anumite persoane se antrenează înainte cu o săptămână chiar pe traseul cursei pentru a cunoaște și mai ales a simți traseul. Adică să știm unde putem să acceleram sau unde trebuie să încetinim. Mai departe ajută și o muzică motivaționala înainte sau și în timpul cursei sau chiar ungerea cu unguent înainte de cursă pe glezne, articulații, ligamente și genunchi. În concluzie participarea la un cross înseamnă și un amestec de relaxare, dar și de ambiție de a termina cu bine cursa. Cel puțin la mine înseamnă o întoarcere în timp în urmă cu patru ani și peste câteva zile este doar primul pas. Vă mulțumesc din suflet pentru citirea acestor rânduri și sănătate înainte de toate!