Înainte de toate adresați-vă medicului pentru a primi un aviz care să arate faptul că sunteți apți din punct de vedere medical!
- Echipați-vă adecvat ! ( adidasi pentru alergat, pentru antrenamentele cu greutăți, etc.)
- Folosiți prosopul când utilizați aparatele!!!
- Mâncați înainte cu aproximativ o ora !
- Nu începe niciodata antrenamentul fără încalzirea specifică!
!!! Antrenează-te inteligent! Nu ezita să ceri sfatul unui instructor ! Nu te lasă intimidat de faptul că lucrezi cu greutăți mici sau nu poți executa anumite mișcări precum cei din jurul tău, și ei au fost în locul tău, toți au avut parte de această “primă zi”!
Toți am trecut prin asta, important este să evoluezi treptat și să inveți mișcările corect pentru a evita viitoarele leziuni musculo-articulare.
Antrenamentul tău ca și începător nu trebuie să dureze mai mult de 45-50 de minute.
Nu uita de stretching-ul de la sfârșitul antrenamentului!
Fii consecvent, urmărește-ți evoluția, informează-te constant, nu te grăbi și perfecționează-ți tehnicile de execuție a exercițiilor!!! #VrajescuVirgilPersonalTrainer
Sensibilități 